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Les haltères permettent de varier les mouvements et les charges pour un travail plus ciblé et efficace. Exercices dos avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler le dos : Barre. 1) Le développé couché haltère. Cet exercice est le meilleur exercice de poids libre pour développer des pectoraux. Cela permet aussi d’obtenir un mouvement plus complet comparé au développé avec barre, surtout pour les gens ayant des bras courts et une cage thoracique large. Exercices fessiers avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les fessiers : Barre. Exercices épaules avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler les épaules : Barre. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation Autres équipements pour se muscler les ischio-jambiers : Barre Machine Poids de corps Kettlebell Élastique Landmine Sans matériel Recherches associées : Exercices ischio-jambiers Exercices avec haltères. Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis, comme indiqué sur la photo en couverture de cet article. Prenez un haltère avec les deux mains et placez-le sur votre poitrine. L’idée est de pouvoir avoir l’élan nécessaire pour réaliser l’exercice. Soulever des haltères pour travailler le dos. Faites un soulevé de terre. Mettez-vous en position debout, un haltère dans chaque main. Pliez les genoux, en gardant le dos droit, puis abaissez les haltères au sol. Un circuit-training complet de 15 exercices avec haltères est présenté ci-dessous. Il permet de renforcer l'ensemble des muscles du corps ( dorsaux, biceps, triceps, cuisses, fessiers, épaules et pectoraux). La grande majorité de ces exercices (11 sur 15) sont mono-articulaires. 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